Vattengymnastik — eller vattenaerobic — är en av de mest underskattade träningsformerna i Sverige. Den ger pulshöjande träning utan att belasta lederna och passar alla, från seniorer till idrottare som rehabiliterar en skada.
Varför vattengymnastik?
Vatten ger 12 gånger mer motstånd än luft, samtidigt som lyftkraften tar bort 70–90 procent av kroppsvikten. Resultatet: ett intensivt pass som känns lätt på lederna. Det är idealiskt för dig med artros, övervikt, gravida, äldre eller efter operationer.
Vad gör man på ett pass?
Ett typiskt pass är 45 minuter och leds av en instruktör vid bassängkanten. Du följer rörelser till musik — knäuppdragningar, hopprörelser, armrörelser med flytande hjälpmedel som flytbälte, hantlar i skum eller nudlar. Inga simkunskaper krävs och passen hålls oftast på grunt eller djupt vatten beroende på nivå.
Hur intensivt blir det?
Det beror på dig. Du kan ta i nästan hur mycket som helst — vattnets motstånd ökar i takt med kraften du lägger i. Många deltagare blir överraskade över hur slitna de är efter ett pass.
Hitta ett pass
De allra flesta kommunala badhus har vattengymnastik flera gånger i veckan. Pris ligger oftast på 80–120 kr per pass, eller billigare med klippkort. Kolla schemat hos ditt närmaste badhus via Badhusguiden.