Bastun har djupa rötter i Norden och är en självklar del av de flesta svenska badhus. För många är just bastun den största anledningen till att besöka simhallen. Här är en kort guide till svensk bastukultur — bra att kunna för både nya och vana badare.
Två typer av bastu
Torrbastu håller 70–90 °C med låg luftfuktighet. Du häller vatten på de varma stenarna (kallas löyly) för att höja luftfuktigheten i pulser. Ångbastu håller lägre temperatur (40–50 °C) men nära 100 % luftfuktighet och upplevs ofta som mildare.
Etikett
- Duscha före. Alltid. Det är en hygienregel och gör bastun trevligare för alla.
- Sitt på en handduk. Av hygienskäl och för att lavarna ofta är heta.
- Naken eller badkläder? I könsuppdelade bastur badas det ofta nakna. I blandade bastur används badkläder eller handduk.
- Fråga innan du häller löyly. Värmen ökar märkbart och alla uppskattar inte hög luftfuktighet.
- Tala lågmält. Bastun är en lugn plats — många använder den för att varva ner.
Så bastar du på rätt sätt
En klassisk runda är 10–15 minuter i bastun, följt av kall dusch eller dopp i kallpool, sedan vila i 10 minuter. Upprepa 2–3 gånger. Drick gärna vatten mellan varven — du tappar mer vätska än du tror.
Hälsoeffekter
Regelbundet bastubadande har i studier kopplats till bättre cirkulation, sänkt blodtryck och minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Det är dessutom en av de enklaste sätten att varva ner mentalt efter en lång dag.
De flesta badhus i Sveriges har minst en bastu — många har både torrbastu, ångbastu och utebastu. Sök på "bastu" i filtret på Badhusguiden för att hitta de bästa alternativen nära dig.